Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung atau bisa juga disebut dengan abdominal bloating merupakan kondisi dimana perut terasa seperti bengkak setelah makan. Hal ini, biasanya terjadi karena adanya produksi gas yang berlebihan atau gangguan dalam pergerakan otot-otot pencernaan.

4 Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung

Mengatasi Perut Kembung
Mengatasi Perut Kembung | Thepen

Umumnya, perut kembung akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut disertai dengan rasa sakit. Reaksi ini tentu akan sangat tidak nyaman. Oleh karena itulah, anda perlu mengetahui cara mengatasi perut kembung tersebut. Adapun cara yang bisa anda coba yaitu:

  1. Hindari terlalu banyak makan dalam satu waktu
  2. Hindari diet FODMAP
  3. Jangan mengkonsumi makanan yang mengandung banyak gas berlebihan
  4. Menggunakan minyak pappermint

Begini Gerakan Mengatasi Perut Kembung

Salah satu cara mengatasi perut kembung yang bisa anda coba yaitu melalui gerakan olahraga. Jenis olahraga yang bisa anda coba untuk mengatasi perut kembung sendiri cukup beragam. Anda bisa memilih gerakan sesuai dengan yang anda inginkan. Adapun jenis gerakan yang telah terbukti bisa mengatasi perut kembung, antara lain yaitu:

  1. Lakukan kardio selama 5 menit
  2. Lakukan yoga selama 5 menit, dengan melakukan gerakan-gerakan yoga ringan seperti:
  • Gerakan Torso twist
  • Gerakan Cat cow
  • Gerakan extended triangle pose
  • Gerakan extended puppy pos
  • Gerakan sphinx pose

Mengatasi Perut Kembung Karena Maag

Umunya perut kembung merupakan gejala yang disebabkan karena penyakit maag. Biasanya, gejala perut kembung ini akan disertai dengan gejala mual dan muntah. Dan untuk mengatasi perut kembung yang disebabkan karena maag ini, simak tips berikut:

  1. Meminum air kunyit
  2. Menggunakan kacang kedelai yang sebelumnya telah disangrai kemudian dihaluskan dan ditambahkan air panas. Kacang kedelai bisa dikonsumsi dalam bentuk minuman
  3. Menggunakan biji pepaya
  4. Usahakan hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein
  5. Memperbanyak minum air putih, khusunya air hangat
  6. Makanlah dengan porsi yang cukup dengan cara yang teratur

Mengatasi Perut Kembung pada Anak

Bukan hanya orang dewasa. Perut kembung juga bisa terjadi pada anak-anak. Bagi orang tua, kondisi ini tentu membuat panik. Namun tidak perlu khawatir, karena anda bisa mengatasi perut kembung pada anak dengan cara berikut:

  1. Coba letakkan bantal pemanas pada perut buah hati anda
  2. Untuk menghindarkan anak dari dehidrasi, Berikan air putih atau cairan sekitar 29,5 hingga 59 mililiter setiap 10 atau 15 menit
  3. Meskipun buah hati anda menyukainya, hindari memberikan anak anda makanan yang mengandung pemanis buatan, minuman yang mengandung soda, dan juga permen karet.
  4. Jangan memberikan asupan jus secara berlebihan
  5. Minimalisir makanan yang bisa menyebabkan perut anak kembung ketika dikonsumsi
  6. Berikan air minum pada anak secara cukup
  7. Berikan pengertian bagi anak anda untuk mengunyah makanan secara perlahan

Mengatasi Perut Kembung pada Bayi

Mengatasi Perut Kembung pada Bayi
Mengatasi Perut Kembung pada Bayi | Thepen

Seringkali masalah perut seperti perut kembung pada bayi akan membuat bayi menjadi rewel. Sebagai orang tua, tentu anda tidak akan tega melihat kondisi tersebut. Oleh karena itulah, berikut beberapa cara mengatasi perut kembung pada bayi yang bisa anda lakukan:

  1. Tidurkan bayi anda di atas kasur dengan posisi tubuh terlentang.
  2. Selanjutnya angkat kedua kaki anak anda, kemudian gerakkan seperti gerakan mengendarai sepeda
  3. Lakukan pijatan perut secara perlahan dengan gerakan searah jarum jam
  4. Lakukan juga usapan-usapan punggung dengan cara meletakkan bayi anda di atas kedua paha. Yaitu meletakkan bayi tertelungkup
  5. Susui bayi secara teratur sehingga bayi tidak merasa lapar yang menyebabkan ia menyusu terlalu kenyang
  6. Susui bayi anda dengan posisi sedikit tegak. Hal ini bertujuan agar susu dapat masuk secara lancar sehingga tidak menimbulkan masalah perut

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *